برای داشتن نظم و انظباط، روز خود را با این کارها شروع کن!

نظم و انظباط یک عادت بسیار مثبت است که تمامی العاد زندگیمان را تحت تاثیر قرار می دهد. برای منظم شدن باید روزمان را منظم شروع کنیم تا طبق آن روزمان را بسازیم.

در ادامه با بررسی چند عادت مثبت برای نظم و انظباط داشتن، با ما همراه باشید:

1_سحر خیز باشید:

سعی کنید همیشه 15 دقیقه قبل از بقیه برخیزید و این عامل نیز باعث تقویت استعدادهای شما می شوند و همچنین با دیگر افرادی که بسیار دیر از خواب بلند می شوند تفاوت خواهید داشت. در این تایم شما می توانید فورا به حمام بروید و دوش بگیرید و سرحال تر روز خود را شروع کنید و اگر شما زندگی مجردی دارید، اگر 15 دقیقه زودتر نسبت هشدار موبایل خود بیدار شوید و یک دوش کوتاهی بگیرید، بسیار فعال تر و پر انرژی تر خواهید بود.

2_صبحانه سالم بخورید:

شروع روز با یک صبحانه سالم و متعادل نه تنها برای سلامت جسمانی شما مفید است، بلکه عادتی است که به سطح بالایی از نظم و انضباط اشاره می کند. در واقع افرادی که صبحانه می خورند تمرکز و بهره وری بهتری در طول روز دارند.

3_ورزش را فراموش نکنید:

حفظ یک برنامه ورزشی منظم یکی دیگر از عادت های رایج در بین افراد منظم به خصوص در صبح است. شروع روز با نوعی فعالیت بدنی می تواند فواید زیادی داشته باشدهدف برای خوش اندام شدن یا سوزاندن کالری نیست . هدف بیدار کردن بدن، افزایش سطح انرژی و تنظیم یک شرایط مثبت برای روز است. چه یک پیاده روی سریع، یک جلسه یوگا یا یک تمرین تمام عیار باشد، گنجاندن ورزش در برنامه صبحگاهی شما می تواند به میزان قابل توجهی به سطح نظم و انضباط شما کمک کند.

4_برای شروع روز تلفنتان را چک‌نکنید:

توصیه می شود زمانیکه به اتاق خواب می روید، تلفن همراهتان را دورتر از خود نگه دارید و سپس بخوابید تا اینکه بتوانید عادت ناپسند خود را که قبل از بیداری کامل شروع به چک کردن تلفن همراه می کنید را کنار بگذارید. اگر اول صبح بعد از بیدار شدن شروع به چک کردن تلفن همراهتان نمایید، زودتر از آنچه که تصورش را کنید زمان سپری خواهد شد و شما هنوز در حال چک کردن تلفن همراه خود خواهد بود و به کار خود نخواهید رسید.

5_ خود را در معرض نور قرار دهید:

آیا می‌دانستید قرار گرفتن در معرض آفتاب صبحگاهی با افزایش بهره وری، خلق و خو، سلامت روان و تمرکز مرتبط است؟ درست است! این کار به سادگی نوشیدن قهوه در هنگام طلوع آفتاب یا پیاده‌روی صبحگاهی در یک پارک سرسبز است. آفتاب صبحگاهی به تنظیم ریتم شبانه روزی بدن، خلق و خو و خواب کمک می‌کند و هورمون شادی یعنی سروتونین را افزایش می‌دهد و در بالا بردن سطوح ویتامین D سودمند است.

سخن آخر

داشتن عادات مثبت مانند نظم و انظباط در موفق شدن بسیار موثر است و باعث تمرکز بیشتر ما روی کارهایمان می شود. پس انجام آن ها بسیار حائز اهمیت است.