تکنیک های مثبت اندیشی که باید انجام دهید!

انجام تکنیک های مثبت اندیشی می تواند به طرز جالبی روی کارها و شیوه زندگیمان تأثیر گذار باشد پس توجه به آن‌ها بسیار مهم است. سعی کنید که به صورت مداوم این تکنیک‌ها را انجام دهید تا نتیجه عالی آن را ببینید.

در ادامه به بررسی تکنیک های مثبت اندیشی خواهیم پرداخت. با ما همراه باشید:

یادداشت های سپاسگزاری، یکی از تکنیک‌ های مثبت اندیشی

تمرین قدردانی نباید سخت باشد. یکی از ساده‌ترین راه‌ها این است که یادداشت‌های قدردانی را روی یک کارت برای دیگران بگذارید. سعی کنید حداقل یک بار در هفته این کار را انجام دهید و یک لحظه به چیزی در مورد یکی از همکاران خود فکر کنید که برای آن سپاسگزار هستید.

 یکی از تکنیک های مثبت اندیشی،توجه به چیز های خوب است

حتی زمانی که محل کار ما کاملاً بد است و نمی‌توانیم تصور کنیم که چیز مثبتی از آن دریافت کنیم، همچنان می‌توانیم از تفکر مثبت برای احساس بهتر استفاده کنیم.

به عنوان مثال، در سخت‌ترین بخش‌های روز، سعی کنید ذهن خود را بر روی چیزی خارج از کار متمرکز کنید که باعث شادی شما شود. شاید دیدن خانواده‌تان، خوردن یک وعده غذایی خوب یا رفتن به یک رویداد آینده که مشتاقانه منتظر آن هستید. با تمرکز بر چیزهای خوب، می توانیم به کاهش برخی از ناراحتی ها کمک کنیم.افعال مثبت را به کار ببرید

برای اینکه مثبت اندیش باشید و این ذهنیت را برای همیشه نهادینه کنید بهتر است نحوه صحبت کردن خود را تغییر دهید. کمتر از افعال منفی استفاده کنید و به جای آن ها افعال مثبت هم معنی را به کار ببرید. برای مثال زمانی که در یک لحظه مشخص نمی توانید کاری را انجام دهید به جای گفتن “نمی توانم” بهتر است بگویید برای انجام این کار به برنامه ریزی نیاز دارم. به این ترتیب انگیزه خود را از دست نداده و حتی برای انجام آن کار برنامه ریزی می کنید.

خود را سرزنش نکنید

بدون شک هر فردی در بازه های زمانی از زندگی خود کارهایی را انجام داده که نتیجه مثبتی به همراه نداشته اند. هر شخصی دارای یکسری نقاط ضعف است که با تلاش کردن اصولی می تواند آن ها برطرف کند. اگر به دنبال تقویت مثبت اندیشی هستید، باید نقاط ضعف خود را کمرنگ کنید. خود را برای وجود آن ها و کارهای بی نتیجه ای که انجام داده اید، سرزنش نکنید. به جای انجام این کارها، برای برطرف کردن نقاط ضعف خود، برنامه ریزی کرده و اصولی پیش بروید.

آرامش خود را حفظ کنید

تا زمانی که برای انجام هرکاری مضطرب باشید، از ایجاد تغییرات جدید بترسید و برای آمدن روزهای آینده نگران باشید، نمی توانید مثبت اندیشی را تقویت کنید. فرد مثبت اندیش با حفظ آرامش برای رفع موانع، راه حل های مناسب پیدا می کند. در کمال آرامش برای انجام دادن کارهایش برنامه ریزی کرده و هیچ تصمیمی را عجولانه نمی گیرد. با فکر کردن به روزهای خوبی که در حال آمدن هستند، انرژی گرفته و دست از تلاش کردن بر نمی دارد.