کاربردهای خانگی درمان بی خوابی در کودکان

درمان بی خوابی در کودکان علاوه بر این که می‌تواند با دستورات پزشکی باشد، شما هم می‌توانید در خانه از راهکارهای مفیدی، استفاده کنید. یکی از مشکلاتی که هر والدین ممکن است آن را تجربه کنند، بی خوابی کودکان است. فرقی ندارد که کودک شما در چه سنی و با چه جنسیتی باشد. او ممکن است ناگهان در یک دوره دچار بی خوابی شود. اگر می‌خواهید به صورت خانگی درمان را شروع کنید، نیازی به قرص و دارو ندارید. در ادامه چند ترفند کاربردی را بررسی خواهیم کرد.

۱. شیر گرم، درمان بی خوابی کودکان

حتما همه ما شنیده‌ایم که نوشیدن شیر گرم قبل از خواب، چقدر موثر است. البته این کار با یک بار امتحان اتفاق نمی‌افتد. بلکه شما باید چندین بار هر شب طبق ساعت معین، شیر را گرم کرده و به کودک بدهید. می‌توانید از شیرهای طعم‌دار هم استفاده کنید. حتی نی شیرهایی وجود دارند که طعم شیر را بهتر می‌کنند. بهتر است بعد از خوردن شیر، کودک را در رخت خواب بخوابانید تا کم کم احساس خواب آلودگی کند.

۲. فراهم کردن محیط آرام برای درمان بی خوابی

هر چه محیط امن‌تر و آرام‌تر باشد، راحت‌تر کودک به خواب می‌رود. محیط را همانطور که او دوست دارد تنظیم کنید. اگر دوست دارد با نور کم بخوابد، یک چراغ کوچک روشن بگذارید. اگر می‌خواهد یک عروسک یا اسباب بازی دلخواه کنارش داشته باشد، آن را برایش فراهم کنید. هر چه محیط را بهتر بازسازی کنید، کودک بیشتر به خوابیدن علاقه مند می‌شود.

۳. فعالیت کودک در طول روز

سعی کنید بازی‌های کودک را برای آخر شب نگذارید. به او آموزش بدهید که با تاریک شدن هوا، آدم‌ها استراحت می‌کنند. تمام بازی‌های او را برای روز برنامه ریزی کنید. اجازه دهید کودک تمام انرژی خود را در طول روز خالی کند. با او بازی کنید یا هر بازی که دوست دارد، برای روز و قبل از شب فراهم کنید.

۴. استفاده از غذاهای سبک برای درمان بی خوابی در کودکان

کودکان باید شب قبل از خواب، غذای سبک بخورند. خوردن غذاهای سنگین، باعث می‌شود که کودک احساس دلدرد کند و خوابش نبرد. خوردن غذاهای سبک کمک می‌کند کودک بدون نفخ و احساس سنگینی، خواب راحت‌تری را تجربه کند. می‌توانید از غذاهای بدون نفخ و راحت مانند سوپ، استفاده کنید. بهتر است از خوراندن هله هوله و حتی میوه در هنگام شب برای کودکان، جدا خودداری کنید.

سخن آخر

در این مطلب به چهار روش اساسی برای رفع بی خوابی کودکان اشاره کردیم. شما چه روش‌های دیگری را می‌شناسید که موثر باشد؟ اگر بی خوابی کودک شما طولانی مدت و غیر طبیعی است، می‌توانید به پزشک مراجعه نمایید.