5 نوشیدنی که باعث کاهش وزن می شوند!
5 نوشیدنی که باعث کاهش وزن می شوند!
نوشیدنی ها بخشی ضروری از رژیم غذایی روزانه ما هستند و می توانند تاثیر قابل توجهی در کاهش وزن ما داشته باشند. از یک طرف، نوشیدنی های شیرین و پرکالری می توانند به افزایش وزن و سایر مشکلات سلامتی مانند دیابت و بیماری قلبی کمک کنند. از سوی دیگر، برخی از نوشیدنی ها ممکن است خواص کاهش وزن مانند سرکوب اشتها، گرمازایی و هیدراتاسیون داشته باشند.
در ادامه به برخی از نوشیدنی های مناسب کاهش وزن اشاره خواهیم کرد:
1- آب گریپ فروت برای کاهش وزن
گریپ فروت به کبد برای تصفیه خون کمک کرده و سطح انسولین، تری گلیسرول و گلوکز خون را متعادل می‌کند. نوشیدن یک لیوان آب گریپ فروت همراه غذا می‌تواند به هضم سریع‌تر غذا و چربی سوزی و کاهش وزن بدن کمک کند. البته سعی کنید از آب گریپ فروت تازه و بدون پالپ استفاده کنید.
2- قهوه برای کاهش وزن
دانه‌های قهوه حاوی مقدار زیادی کافئین است. کافئین یکی از مواد محرک برای کاهش وزن است. قهوه از جمله نوشیدنی‌هایی است که متابولیسم بدن را به دلیل وجود موادی مانند تئوبرومین، تئوفیلین و اسید کلروژنیک افزایش می‌دهد. همچنین ضد التهاب است. نوشیدن قهوه تلخ می‌تواند کاهش وزن را به دنبال داشته باشد. البته باید توجه داشت که نوشیدن قهوه برای کاهش وزن به مقدار زیاد برای برخی از افراد مضر است. در صورتی که پزشک نوشیدن قهوه را برای شما منع کرده؛ از نوشیدن آن جداً خودداری کنید.
3- آب
شاید باورش سخت باشد اما آب ولرم و سالم در ابتدای صبح می‌تواند به کاهش وزن شما کمک کند. آب بدن را هیدراته نگه داشته و به بهبود سطح انرژی بدن کمک می‌کند. نوشیدن آب ناشتا برای لاغری یکی روش‌های مورد پسند جامعه ژاپن است و مزایای بسیاری برای بدن دارد. البته برای داشتن بدن سالم نیاز به نوشیدن آب سالم بدون کلر، سرب، مواد رادیواکتیو و مواد معدنی مضر دارید. نوشیدن آب تصفیه شده و سالم در طول روز، به مقدار کافی، می‌تواند تا حد زیادی سطح سلامت عمومی بدن شما را تأمین کند.
4- سرکه سیب
سرکه سیب حاوی مقدار زیادی اسید استیک است. اسید استیک سطح گلوکز و انسولین خون را کاهش داده و به بهبود متابولیسم بدن کمک می‌کند. همچنین سرکه سیب سرعت تخلیه غذا از معده را افزایش داده و به روند هضم سریع‌تر غذا کمک می‌کند. برخی کارشناسان توصیه می‌کنند در کنار غذاهای چرب می‌توان یک قاشق غذاخوری سرکه سیب نوشید. البته در نوشیدن سرکه سیب نباید زیاده روی کنید چرا که ممکن است باعث سوزش معده شود.
5- آب نارگیل
آب نارگیل یکی از نوشیدنی‌های مقوی و مفید برای ورزشکاران است. پس از ورزش می‌توانید از آب نارگیل برای کمک به بهبود متابولیسم بدن و چربی سوزی کمک کنید. آب نارگیل خالص قند کمی داشته و همزمان می‌تواند مواد عالی مغذی مانند سدیم، پتاسیم، کلسیم، منیزیم و فسفر بدن را تأمین کند. نوشیدن آب نارگیل به صورت سرد بسیار لذت بخش است.
سخن آخر
اگر می‌خواهید بدون اینکه بیش از حد به خودتان فشار بیاورید، کاهش وزن سریعی داشته باشید، باید نوشیدنی‌های چربی‌سوز را در رژیم غذایی خود جای دهید. آب میوه و سبزیجات سالم و خوشمزه هستند و به لاغر کردن و چربی‌سوزی کمک می‌کنند.
