معرفی 3 خوراکی چربی سوز برای صبحانه که حسابی لاغرتان می کند!

خوراکی چربی سوز به هنگام مصرف در وعده صبحانه، باعث کاهش جذب کالری می‌شود. این خوراکی‌ها در جهت لاغری شما بسیار موثر هستند‌. مصرف برخی خوراکی‌ها در اول صبح، علاوه بر این شما را شاداب و سرحال می‌کند، می‌تواند باعث لاغری و کاهش وزن هم شود.

کاهش وزن مناسب با خوردن خوراکی‌های کم کالری اما بسیار مقوی، امکان پذیر است. شاید تا به حال دقت نکرده باشید اما در اطراف شما، مواد غذایی لاغر کننده به وفور یافت می‌شوند. قهوه، گریپ فروت، تخم مرغ، ماهی چرب، انواع مغزیجات، تخم کتان و… باعث لاغری و احساس سیری در طول شبانه روز خواهند شد. در ادامه می‌خواهید سه مورد از این مواد موثر را بررسی نماییم.

1. پیاز، خوراکی چربی سوز

شاید تعجب کنید اما پیازها سرشار از فلاونوئید هستند که در لاغری شما بسیار تاثیرگذار است. فلاونوئید پیاز در قسمت‌های پوسته بیرونی آن وجود دارد. اگر می‌خواهید پوست پیاز را بکنید، سعی کنید زیاد به عمق آن وارد نشوید. چرا که باعث از بین رفتن این منبع مناسب برای لاغری می‌شود. شما می‌توانید راحت وقتی املت می‌خورید، یک پیاز هم مصرف کنید تا لاغر هم شوید. علاوه بر لاغری، فلاونوئید پیاز برای جلوگیری از انسداد و لخته خون، بسیار مناسب است.

2. قارچ، خوراکی سیر کننده

یکی از خوراکی‌هایی که بسیار انرژی آور بوده و در عین حال شما را سیر نگه می‌دارد، همین قارچ است. قارچ‌ها کمک می‌کنند تا به وزن یا اندام ایده آل خود برسید. بهتر است از قارچ‌های تازه برای صبحانه استفاده کنید. مصرف کنسرو‌های قارچی اصلا توصیه نمی‌شود. قارچ‌ها سرسار از ویتامین‌های مفید و مقوی هستند که در جهت پایین آوردن وزن، طرفداران زیادی دارند. کالری قارچ تازه بسیار کم است. با این حال شما می‌توانید راحت و بدون دردسر هر چقدر که می‌خواهید قارچ مصرف کنید.

3. سیب زمینی شیرین، خوراکی چربی سوز

سیب زمینی شیرین اگر به صورت آب پز یا گریل شده مصرف شود، می‌تواند تا ساعت‌ها شما را سیر نگه دارد. به همین دلیل به عنوان خوراکی در وعده صبحانه مصرف می‌شود. سیب زمینی شیرین حاوی پتاسیم، ویتامین C، ویتامین B12، فسفر، مس، نیاسین و منگنز است. شما می‌توانید به جای سیب زمینی‌های معمولی از این مدل سیب زمینی شیرین استفاده کنید. این خوراکی کالری بسیار کمی دارد و نسبت به برنج و نان، کربوهیدرات پایین‌تری هم خواهد داشت.

سخن آخر

شما می‌خواهید به جای صبحانه‌های همیشگی از مواد غذایی بالا استفاده کنید. این خوراکی‌ها کمک می‌کنند تا ویتامین و پروتئین‌های لازم که در لاغری هم نقش دارند، مواد مغذی سلول‌ها برای متابولیسم را فراهم کنند. شما کدام یک از سه اقلام خوراکی بالا را دستور غذایی خود، قرار می‌دهید؟